2019 год - Год здорового образа жизни в Ленинградской области

01 Ноя, 2019

Информируем вас об интереснейшей стодневной программе:

SOTKA (100 - дневный воркаут) - это глобальная БЕСПЛАТНАЯ онлайновая образовательно-тренировочная программа, в рамках которой участники получают практические навыки и теоретические знания о процессе тренировок, о правильном питании, мотивации и социальной активности.

Помимо укрепления здоровья и физической силы, интеллектуального развития в сфере тренировок, питания, мотивации и здорового образа жизни, занимающиеся по данной программе получают возможность улучшить свое морально-нравственное, духовное состояние.

Данную программу можно проходить на мобильных устройствах на операционных системах iOS и ANDROID.

Главная цель программы - обучение и тренировка людей любого уровня подготовки.

Программа расчитана ровно на 100 дней, в течение которых каждый день будет возможность получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочые комплексы из базовых упражнений.

Программа состоит из 2-х больших теоретических блоков, в каждом из которых разбираются основные темы и даются ответы на всевозможные вопросы.

БАЗОВЫЙ БЛОК (с 1 по 49 день):

- детальный разбор упражнений и техники их выполнения;

- разбор правильного питания и практикум по составлению рациона;

- инфо-посты с ответами на самые популярные вопросы новичков: как правильно дышать, как увеличить гибкость, как тренироваться в холод и в жару, как научиться подтягиваться с нуля, сколько нужно пить воды, сколько времени должна длиться тренировака и т.п.).

ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК (с 50 по 91 день):

- биомеханика упражнений и работа различнх мышц;

- каждую неделю новая техника выполнения упражнений;

- разбор разных систем организма;

- практикум по самостоятельному составлению программы тренировок.

ТУРБО БЛОК (с 92 по 98 день):

- возможность бросить себе вызов;

- 7 уникальных заданий!